Алина Быстрова

При посещении бани сердечно-сосудистая система получает пользу, сравнимую с пользой от кардиотренировок, хотя при этом вы не делаете упражнения.

Регулярность играет важную роль при посещении бани. Частые, но короткие посещения могут быть более полезными, чем долгие "марафоны" в бане. Если разумно париться при температуре 60 градусов, то ходить в баню можно два-три раза в неделю.

❗️Жесткой сауны, где температура составляет 100–120 градусов, лучше остерегаться. Из-за отсутствия там влаги есть риск травмирования слизистых глаз и носоглотки, пересушивания кожи.

Хотя универсального средства от выпадения волос не существует, очень важно сбалансированно питаться для поддержания их здоровья.

Большинство необходимых веществ для роста волос содержат тыквенные семечки. Они богаты важными питательными веществами, такими как цинк, железо, магний и белок.

Белок является строительным материалом для волос. А дефицит цинка приводит к выпадению волос, так что тыквенные семечки помогут не допустить критической ситуации. 

Употребление алкоголя «стирает» диету. Под его воздействием человек теряет контроль и по этой причине начинает больше закусывать, что, естественно, приведет к сбою диеты.

Второй момент заключается в том, что калории, поступающие из алкоголя, перерабатываются организмом быстрее, в то время как калории, которые попадают с пищей, остаются про запас и, в конце концов, откладываются на теле. 

Зимой людям пожилого возраста очень нужен витамин С, который содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.

Однако зимой пожилые люди с большей охотой предпочитают не свежие, а приготовленные овощи. Сильная термическая обработка разрушает некоторые полезные свойства овощей, в том числе и витамин С.

Восполнить дефицит витамина С позволят шиповник, облепиха, болгарский перец, чёрная смородина, все цитрусовые, киви и капуста. Суточная норма потребления свежих овощей и зелени — 400 г. 

От сильного мороза кожа становится очень сухой, теряет эластичность, шелушится. Также угрозу для лица представляет перепад температур.

Когда вы заходите с улицы, где минус 10 градусов мороза, в помещение, кожа не успевает адаптироваться и начинается обезвоживание. Так и возникают шелушение, покраснение и сухость кожи.

Избежать такого сценария помогут специальные кремы, которые следует наносить не раньше чем за полчаса до прогулки. Они должны содержать компоненты кислот, гидрофиксаторы, пантенол, витамин Е, витамин А, полисахариды, глицерин.

Все цитрусовые, включая мандарины, плохо сочетаются с рядом продуктов. Например, не стоит есть их вместе с:

🔸молоком (такое сочетание может спровоцировать повышенное газообразование),

🔸мясными и рыбными блюдами (может способствовать запуску гнилостных процессов в кишечнике).

При этом мандарины хорошо сочетаются с творогом, сметаной и сырами, а также с овощами в салатах и зеленью. 

Тщательное пережёвывании пищи не только способствует лучшему усвоению питательных веществ и снижению веса, но и повышает активность мозга.

Считается, что хорошее пережёвывание способствует улучшению памяти и профилактике слабоумия.

Некоторые исследования показали, что жевание стимулирует определённые нервы, улучшая кровоток в мозге и увеличивая кровоток в гиппокампе, центре памяти.

Парацетамол не следует принимать в состоянии опьянения или для облегчения головной боли утром после чрезмерной выпивки.

Дело в том, что сочетание парацетамола с алкоголем повышает вероятность повреждения печени.

❗️ Кстати, парацетамол входит в состав многих противопростудных средств. Так что, если вы решили "подлечить" простуду спиртным, то убедитесь, что не употребляли в этот день парацетамол ни в какой форме.

Минеральная вода считается более безопасным напитком, чем сладкая газировка. Но гипертоникам с минеральными напитками нужно быть осторожнее.

Учёные провели исследование — питьё какой воды больше всего поднимает артериальное давление. Оказалось, что холодной газированной воды.

Дело в том, что в минералке есть натрий. Он может привести к отёку сосудов и поднять артериальное давление. Холодная вода также способствует сокращению сосудов.