Алина Быстрова

Несмотря на то что бобовые вкусны и полезны, не нужно их есть слишком часто. Употребляйте в пищу фасоль, горох или нут не чаще двух-трех раз в неделю, небольшими порциями как добавку к основным блюдам, а лучше – в виде компонентов в салатах или супах.

Вводите бобовые в рацион постепенно. В больших количествах они могут дать повышенную нагрузку на пищеварительную систему из-за медленной усвояемости, особенно в сочетании с такими продуктами, как мясо, грибы и алкоголь.

Панические атаки охватывают даже тех, кто не страдает психическими расстройствами. Симптомы включают в себя потливость, онемение рук, учащённое сердцебиение, дрожь, страх смерти.

Чтобы справиться с недугом эффективно и быстро, нужно нарезать лимон на дольки и одну из них положить в рот. Эффект лимона заключается в том, что он помогает прочувствовать своё тело и вернуть ощущение «здесь и сейчас». Это заземляет человека, паническая атака отступает. Рецепторы отреагируют на горечь лимона, что отвлечёт вас от негативных мыслей и заставит глубже дышать. Если же лимона нет под рукой, можно использовать кислые конфеты.

Чай из одуванчика улучшает пищеварение, за счёт чего уходит лишний вес, отлично тонизирует (поэтому лучше не употреблять его во второй половине дня), является незаменимым помощником в борьбе с инфекциями мочевыводящей системы.

Корни одуванчика имеют желчегонный эффект, который особенно выражен, если их употреблять перед едой. Это означает, что они способствуют активации выработки и выделения желчи, что тоже полезно для пищеварения и помогает организму усваивать питательные вещества более эффективно.

✔️ Морская капуста считается одним из лучших источников йода. 10-граммовая порция сушеных морских водорослей нори обогатит организм 232 мкг йода, что почти в 1,5 раза превышает суточную норму.

✔️ Ягоды черники помогут обогатить организм человека йодом. В 100 г плодов содержится 400 мкг йода, то есть 267% суточной нормы для взрослого человека.

✔️ Треска содержит мало жиров и калорий, но много витаминов и элементов, включая йод. В одной порции (100 граммов) содержится примерно 110 мкг йода. 

Свежие фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать в питании. Без них организм не будет получать необходимое количество витаминов, минералов и клетчатки, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и наступлению чувства сытости.

Сахар из фруктов не представляет такой опасности, как добавленный в уже готовые продукты и напитки. Тем более, что процесс похудения зависит от общей калорийности рациона, а не от употребления определённых продуктов или отказа от них.

Спокойный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, поскольку ткани восстанавливаются в течение ночи. Хороший отдых также предотвращает чувство тяги к еде, что облегчает достижение дефицита калорий.

Еще одно преимущество: вы сжигаете несколько калорий во время сна, вообще ничего не делая. 

Женщинам авокадо помогает поддерживать гормональный баланс, потому что в нём много мононенасыщенных жиров, способствующих выработке и регуляции гормонов.

Авокадо поддерживает репродуктивное здоровье и баланс эстрогена, прогестерона и других гормонов, а также нормализует регулярность менструального цикла и облегчает симптомы, связанные с гормональным дисбалансом. Кроме того, авокадо содержит биотин — витамин, способствующий здоровью волос и ногтей. 

Существует неправильное суждение: чем чаще мыть голову, тем быстрее она жирнится. Чаще всего причина кроется в неправильно подобранном шампуне. Шампунь стоит подбирать по типу кожи головы, а не волос.

Чтобы волосы выглядели ухоженными, при мытье необходимо использовать бальзамы, кондиционеры и маски для волос. Эти средства обеспечивают увлажняющий и питательный эффект и обладают кислым PH, который нейтрализует щелочь от шампуня.