Алина Быстрова

Облепиха — рекордсмен по содержанию витаминов и микроэлементов. В ней есть витамины А, С, Е, РР, группы В, а также натрий, железо, магний, фосфор.

Показана при анемиях, простудных заболеваниях, стрессовых ситуациях, для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. В высушенном состоянии ягода сохраняет до 80% своего уникального полезного состава витаминов и микроэлементов.

✔️ Кунжутное семя. Оно благотворно влияет на синтез женских половых гормонов.

✔️ Семена льна. Чтобы они могли оказать свое целебное действие, их обязательно нужно измельчать, иначе они просто пролетят транзитом.

✔️ Соевые бобы. Это кладезь фитоэстрогенов. Если не любите бобовые, можно их иногда заменять соевым молоком.

✔️ Грецкие орехи, фисташки, арахис и другие орехи. Они богаты полезными жирами, а также необходимы для построения новых клеток и нормальной усвояемости витаминов А, Д, Е, К.

В рекламе мы привыкли видеть, как счастливые люди выдавливают жирную полоску по размеру зубной щётки. Для производителей такой подход выгоден, поскольку паста быстрее закончится, а потребитель раньше купит новый тюбик. Но с медицинской точки зрения выдавливать такое большое количество зубной пасты на одно использование нет необходимости.

Более того, это даже вредно: слишком большое количество пасты сильно размягчает щётку и может сделать процесс, наоборот, менее эффективным. Для чистки зубов достаточно пасты с горошину.

Больше полезных компонентов содержится в изюме, и о нем можно было бы говорить, как о более полезном продукте, однако он содержит большое количество сахара, что нельзя назвать хорошим качеством.

Кроме того, изюм часто подвергается на производстве обработке диоксидом серы, что сильно снижает его пользу. Но зато изюм укрепляет эмаль, десны, подавляет рост бактерий в ротовой полости, в то время как виноград вреден для зубов, поскольку его фруктовые кислоты активизируют разрушение зубной эмали и тканей дентина, а также вызывают зубную боль при кариесе.

Отеки, ноги синюшного цвета и при этом одышка и боль в груди — все эти признаки прям-таки уже кричат: пора к врачу! Это явные признаки тромбоза глубоких вен. Чаще всего тромбы образуются в ногах.

Есть простой экспресс-тест, который может заранее предупредить вас об опасности. Если, встав на цыпочки, вы чувствуете резкую боль в икрах, значит, в голени формируется сгусток. Дискомфорт может быть внезапным, но, скорее всего, будет прогрессировать в течение нескольких часов или дня.

Облепиха — рекордсмен по содержанию витаминов и микроэлементов. В ней есть витамины А, С, Е, РР, группы В, а также натрий, железо, магний, фосфор.

Показана при анемиях, простудных заболеваниях, стрессовых ситуациях, для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. В высушенном состоянии ягода сохраняет до 80% своего уникального полезного состава витаминов и микроэлементов.

✔️ Улучшается пищеварение и разгоняется метаболизм. Этому способствуют и лимон, и кофе.

✔️ Кофеин бодрит и ускоряет сокращение сердечной мышцы, из-за чего обменные процессы в организме становятся быстрее. Лимон повышает эластичность сосудов, делая ускорение работы сердца более безопасным.

 

✔️ И в кофе, и в цитрусовых много антиоксидантов, помогающих восстановлению клеток и тканей. Витамин С в составе лимона стимулирует выработку коллагена.

✔️ Проснувшись с утра, выпиваем стакан воды. Она ускорит перистальтику кишечника.

✔️ После этого 5–10 мин. уделяем физической нагрузке. Идеальный вариант - ходьба на месте с высоким подъемом ног. Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.

✔️ Во второй половине дня употребляем большее количество клетчатки.

✔️ Пьем достаточное количество воды. Иногда проблема не в том, что мы не едим клетчатку, а в том, что ее не запиваем.

Попробуйте просто поднять руки. Это простое движение поможет улучшить кровообращение в зоне грудного отдела, что снижает нагрузку на сердце. Также это упражнение помогает снять напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружена из-за долгого нахождения в неправильной позе. Наконец, это упражнение позволяет вытянуть и выровнять позвоночник.

Для лучшего эффекта лучше делать это движение по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до 5 минут. Когда привыкнете, можно увеличить число повторов до 3 раз в день. Поднимайте руки в любой удобной для вас позе — стоя, лежа или сидя.