Алина Быстрова

Простой способ сделать ваше любимое блюдо более сытным и полезным — добавить в него любые семечки. В них есть жиры и клетчатка, которые замедляют пищеварение и процесс всасывания углеводов.

Это приводит к постепенному высвобождению глюкозы в кровоток, предотвращая быстрые скачки и падения уровня сахара в крови, влияя на чувство голода и тягу к еде.

✅Добавлять в салат семена лучше всего сырыми, чтобы жиры, которые в них содержатся не окислялись.