Greatly.proСоциальная сеть
Русский- Русский
English
Greatly.proСоциальная сеть
Русский Русский English
Фото
|
Из узника Бухенвальда в олимпийские чемпионы.
Ивана Удодова Бухенвальд ломал два долгих года. В день освобождения, в апреле 1945-го, 20-летний некогда крепкий и шустрый ростовский парень весил чуть больше 28 кг. Ходить не мог, вынесли из барака на руках.
Бухенвальд ещё очень долго Ивана не отпускал. В первые месяцы ни больницы не помогали, ни санатории. К своим 28 кг он прибавил совсем чуть-чуть. В конце концов кому-то из медиков пришла в голову прекрасная мысль - физкультура и спорт.
Удодов выбрал штангу и взялся за её покорение так рьяно, что тренер Александр Баев только диву давался, глядя на успехи худосочного новичка. Поразительно, но уже через два года после начала занятий, в 1948, Иван Удодов стал чемпионом Ростова-на-Дону в наилегчайшей весовой категории - до 56 кг
Прошло несколько лет, и про Удодова узнал весь мир. На Играх в Хельсинки Иван умыл конкурентов, всех до единого, от корейца до иранца, не исключая немца. Стал первым в истории советской тяжелой атлетики олимпийским чемпионом. 1 |
Фото
|
Хурма: польза для организма
В вяжущих плодах есть антиоксиданты, которые позволяют бороться со свободными радикалами и снижать общий уровень воспаления в организме.
Кроме того, в хурме много аскорбиновой кислоты, благодаря чему она помогает укреплять иммунитет, что особенно важно в холодное время года.
Еще хурма позволяет улучшить пищеварение и оздоровить печень. 1 |
|
Фото
|
Почему нельзя заставлять ребенка доедать
Заставлять детей доедать всё, что на тарелке, — это прямой путь к расстройству пищевого поведения.
Когда человек продолжает есть после наступления насыщения, это приводит к повторной активации центра голода (как говорится, аппетит приходит во время еды), а следствием этого становится переедание.
Есть через силу не стоит и взрослым. Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. 1 |
|
Фото
|
Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи
Мандарины богаты витаминами A и C. Этот витаминный дуэт хорошо известен косметологам и всем, кто заботится о здоровье кожи. Витамин A предотвращает шелушение, борется с акне и другими высыпаниями, способствует обновлению кожи на клеточном уровне и обладает заживляющим эффектом.
Витамин C участвует в выработке белка коллагена — главного строительного материала для нашего организма, который незаменим для борьбы с преждевременными морщинами и другими признаками старения. 1 |
|
Фото
|
Программисту нужно в среднем 10–15 минут, чтобы продолжить редактировать код после того, как его отвлекли.
Этот интервал времени, необходимый программисту для восстановления концентрации после прерывания, может варьироваться в зависимости от личных предпочтений, опыта и характера задачи. Когда программиста прерывают, он может оказаться в состоянии "потери потока" — состояния глубокой концентрации, которое часто сопровождается высокой производительностью.
Исследования в области психологии когнитивной нагрузки подтверждают, что восстановление потока может занять от 10 до 15 минут после того, как концентрация была нарушена. Этот период может быть продлён, если задача требует особой глубины мышления и сложных когнитивных операций.
Организация рабочего пространства, использование методов управления временем и умение эффективно переключаться между задачами могут помочь программистам минимизировать воздействие прерываний на их производительность. 1 |
|
Фото
|
Зеленый чай снижает тревожность
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая обеспечивает сосредоточенность на определенном деле. Это отличная замена кофе, так как человек не будет чувствовать синдрома отмены, как нередко бывает после отказа от кофеина.
L-теанин также может уменьшить беспокойство, увеличивая выработку дофамина в мозге, тем самым улучшая психическое здоровье и позволяя избавиться от стресса. 1 |
|
Фото
|
Проблема не в том, что мы слишком много тревожимся, проблема в том, что мы не научились правильно испытывать тревогу.
Правильная обработка и управление тревожностью являются важными аспектами психического здоровья. Тревожность — это естественная реакция организма на стрессоры и вызывающие беспокойство ситуации. Однако, когда тревога становится чрезмерной, длительной или начинает влиять на повседневную жизнь, это может привести к проблемам со здоровьем.
Некоторые стратегии, которые могут помочь в правильной обработке тревоги, включают в себя:
Обучение здоровым стратегиям управления тревожностью может повысить качество жизни и способствовать общему благополучию. Если уровень тревоги становится проблемой, обращение к профессионалам в области психического здоровья может быть эффективным шагом. 1 |
|
Фото
|
Что можно добавить в кофе для пользы
✔️ Зерновой кофе в сочетании с цедрой и соком апельсина хорошо бодрит и дает освежающий цитрусовый эффект.
✔️ Кофе с лимоном поможет перевариванию пищи, будет стимулировать выработку желудочного сока.
✔️ Кофе с молоком восполнит выводимый под действием напитка кальций.
✔️ Корица подсластит напиток вместо сахара.
✔️ Смесь гвоздики, кардамона, имбиря и куркумы поможет восстановить силы и защитит от простуды и гриппа. 1 |
