07:16 21/01/2024

Алина Быстрова

Алина Быстрова > 04:25 15/08/2023

Эти продукты заставят ваш мозг работать

Мозг на 60% состоит из фосфолипидов, то есть жиров. А еще в его тканях довольно много воды. Примерную норму воды можно рассчитать по формуле 30 мл на 1 кг веса.

Что касается жиров, то тут предпочтительнее выбирать животные. Например, их можно найти в привычном сливочном масле или свином сале, достаточно съедать за день около 30 г. Если говорить о растительных вариантах, то тут нужно выбирать нерафинированные продукты холодного отжима — подойдет оливковое, подсолнечное или кокосовое масло. Кроме того, стоит добавить в свой рацион жирную рыбу.




Отправить жалобу
Пост сохраняется