Алина Быстрова

✔️ Ешьте чернослив. Употребление всего 5-6 черносливин в день способно улучшать плотность костей. Помогают в этом противовоспалительные соединения, которые содержатся в черносливе, они замедляют разрушение костей.

✔️ Прыгайте. Ежедневные физические упражнения тоже помогают укреплять не только мышцы, но и кости. Достаточно посвящать прыжкам две минуты в день.