Алина Быстрова

Для предотвращения диареи и запоров нужно пересмотреть питание. Важно получать достаточно клетчатки: она полезна и при диарее, и при запорах.

Если вы страдаете от запоров, то вам стоит есть больше чернослива, киви, а также попробовать принимать добавки магния.

Людям с диареей стоит избегать жареной и жирной пищи, молочных продуктов, продуктов на основе глютена или пшеницы, шоколада, кофеина и газированных напитков.