Алина Быстрова

Бывает так, что люди чувствуют боль в спине с утра при подъеме с кровати. В этом случае хорошо бы после просыпания немного подвигаться не вставая: сделать небольшие скручивания, прогибы, потягивания.

Хорошее утреннее движение — пандикуляция. Это особый акт растяжения и напряжения мышц туловища и конечностей. Наверняка вы видели, как кошки или собаки потягиваются после того, как проснулись. Сначала они подаются назад, а потом вперед, вытягивая спину и ноги. Такие движения после сна делают все позвоночные, кроме людей, которые вскакивают по будильнику на работу. Поэтому уделите с утра минутку своему телу, прислушайтесь к тому, чего оно хочет, бережно растяните мышцы, а уже потом вставайте.