Алина Быстрова

Здесь подойдет любой: черный, зеленый, улун или белый. Люди, которые пьют чай ежедневно, реже страдают от проблем с памятью и различных когнитивных нарушений.

 Обеспечить ежедневную дозу в 500 мг флавонолов достаточно просто. Можно просто выпить одну чашечку чая (подойдут как черный, так и зеленый, но в зеленом полезных соединений больше). Еще можно съесть несколько кусочков темного шоколада (в одной стограммовой плитке есть почти 2 г флавонидов — в четыре раза больше, чем ежедневная норма) или пару порций ягод или яблок.