Алина Быстрова

Чтобы рацион способствовал поддержанию высокого уровня энергии, важно включать в него достаточное количество белков и сложных углеводов. Это нежирные сорта мяса, бобовые, крупы медленной варки, овощи. Эти продукты хорошо насыщают, не перегружая ЖКТ, и помогают поддерживать необходимый уровень глюкозы в крови.

Посоветовавшись с врачом, можно дополнительно принимать витамины B и C, они также способствуют поддержанию энергии и бодрости. Если взбодриться нужно быстро, можно выпить чашку зеленого чая или матчи. Эти напитки содержат большое количество кофеина, но при этом менее агрессивно воздействуют на желудок и нервную систему.