Алина Быстрова

Ешьте на обед суп. Он должен быть умеренно жирным, с твердыми кусочками, которые необходимо тщательно пережевывать — неторопливо и вдумчиво.

Горячий суп (борщ, щи, уха или любой овощной на мясном бульоне) помогает вырабатываться холецистокинину — гормону насыщения. Так вы сможете насытиться меньшим количеством еды и не переесть.