Алина Быстрова

✔️ Нут - источник углеводов богат клетчаткой и белком, улучшает пищеварение. Нут надолго насыщает, что позволяет сокращать перекусы и калории.

✔️ Просо (пшено) насыщено железом и является хорошей заменой риса, содержа гораздо меньше калорий.

✔️ Цельнозерновой овес является одним из самых полезных углеводов – он снижает уровень холестерина и вместе с ним риск сердечно-сосудистых патологий.

✔️ Гречка содержит много лизина (амикнокислота, улучшающая всасывание кальция), и хорошую дозу витамина Е, называемого «витамином молодости».