Алина Быстрова

Некоторые продукты могут помочь понизить артериальное давление благодаря своим свойствам, способствующим расслаблению сосудов или снижению воды и натрия в организме. Вот несколько продуктов, которые могут оказывать благотворное влияние на артериальное давление:

Овощи: Овощи, особенно богатые калием, витаминами С и нитратами, могут способствовать снижению артериального давления. Примеры включают шпинат, капусту, брокколи, томаты, морковь и картофель.

Фрукты: Фрукты, богатые калием, магнием и антиоксидантами, такими как ягоды, бананы, апельсины, грейпфруты, гранаты и груши, могут помочь снизить артериальное давление.

Орехи и семена: Орехи и семена, такие как миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена льна и чиа, богаты полезными жирными кислотами, магнием и другими питательными веществами, которые могут помочь снизить артериальное давление.

Зеленый чай: Зеленый чай содержит полифенолы и антиоксиданты, которые могут способствовать снижению артериального давления.

Чеснок: Чеснок может помочь снизить артериальное давление за счет своих свойств, способствующих расслаблению сосудов и снижению общего сосудистого сопротивления.

Рыба: Жирные рыбы, такие как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление.