Алина Быстрова

Первые часы после пробуждения — это время подъёма уровня гормона кортизола. Он помогает нам быть бодрыми и продуктивными утром. Но, если вы засыпали в тревоге, уровень кортизола может подняться раньше, чем нужно, ещё во время сна. Тогда сразу после пробуждения вас могут резко атаковать негативные мысли, и последние часы отдыха будут испорчены.

Перед сном желательно отказаться от раздражающих факторов и выполнить несколько практик на расслабление. Тогда кортизол повысится в нужное время, когда организм будет к этому готов.