Алина Быстрова

Мы часто слышим, что в сутки необходимо употреблять два литра воды, но даже не догадываемся, что это значение является очень сильно усредненным. В реальности норма рассчитывается индивидуально из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Сюда входит и вода, и остальные жидкости: соки, кофе, чай, даже супы.

Превышать норму также не стоит, так как переизбыток жидкости может вызывать отеки и негативно отразиться на почках.