07:16 21/01/2024

Алина Быстрова

Алина Быстрова > 04:33 18/01/2024

Эти продукты тормозят усвоение железа в организме

Дефицит железа может вызвать усталость, выпадение волос и головокружение, и это ни в коем случае нельзя игнорировать. На усвоение железа негативно влияют следующие продукты:

🔺чёрный чай, кофе – из-за содержания танинов, которые препятствуют усвоению железа из пищи;
🔺цельнозерновые и соевые продукты – из-за наличия фитиновой кислоты;
🔺какао, шоколад и шпинат – содержат оксалат, который ограничивает всасывание железа в кишечнике.

Ешьте эти продукты через пару часов после еды, которая богата железом.




Отправить жалобу
Пост сохраняется