Алина Быстрова

Если колено болит на внутренней стороне сустава из-за мышечного дисбаланса и перенапряжения, попробуйте упражнение «Ласточка».

Как делать упражнение. В положении лежа на животе поднимаем голову и плечи, сводим лопатки и удерживаем это положение в течение 10 секунд. При этом очень важно сильно напрячь ягодицы.

Упражнение необходимо повторить 3-5 раз, и буквально в течение 3-7 дней можно наблюдать значительное снижение боли или вовсе её исчезновение.