Алина Быстрова > 03:54 01/01/2024
Можно ли прожить на 500 ккал в день?
Ограничение себя в потреблении всего 500 калорий в день – это не только крайне неэффективный способ похудения, но и потенциальная угроза для вашего здоровья. Вместо того чтобы достичь желаемого результата, вы можете столкнуться с серьезными проблемами, такими как хроническая усталость, общая вялость и повышенная раздражительность.
Правильный подход к похудению – это создание умеренного дефицита калорий, при этом необходимо придерживаться плана в пределах 200-300 калорий в день. Это позволяет вам постепенно, но стабильно терять вес, не создавая стресса для вашего организма.
Согласно общепринятым стандартам, здоровый взрослый мужчина в среднем нуждается в приеме 2500 калорий ежедневно, в то время как для женщин этот показатель варьируется в пределах 1500-2000 калорий в зависимости от образа жизни и физической активности.
Итак, вместо экстремальных ограничений рекомендуется следовать умеренному плану, который соответствует потребностям вашего организма. Это не только обеспечит вам более комфортный путь к похудению, но и поддержит ваше общее здоровье и благополучие.

1