07:16 21/01/2024

Алина Быстрова

Алина Быстрова > 04:03 30/12/2023

Правда ли, что гранат повышает гемоглобин?

Существует распространенное заблуждение о том, что гранат помогает эффективно повысить уровень железа в организме. Однако, на практике, этот миф не выдерживает проверки. В стакане сока из гранатов содержится всего 0,25 мг железа, что крайне незначительно по сравнению с суточной нормой, колеблющейся от 8 до 27 мг. Следовательно, для поддержания нормального уровня железа в организме пришлось бы употреблять не менее двух литров гранатового сока ежедневно, что является не только неудобным, но и потенциально опасным для здоровья.

Если вы нацелены на обеспечение организма достаточным количеством железа, рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые этим важным элементом. К таким продуктам относятся мясо, печень, чечевица и пшеничные отруби. Последние являются отличным источником не только железа, но и других полезных веществ, способствующих поддержанию общего здоровья. Таким образом, для эффективного обеспечения организма железом стоит ориентироваться на разнообразное и сбалансированное питание.



Отправить жалобу
Пост сохраняется