Greatly.proСоциальная сеть
Русский
English
07:16 21/01/2024
Алина Быстрова
Алина Быстрова
Категория: Интересное
Алина Быстрова > 00:59 27/12/2023
Как оценить здоровье сердца: 5 показателей, которые нужно держать под контролем
- Артериальное давление — ключевой показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Оптимальные значения, как рекомендуют врачи, составляют менее 120/80 мм рт. ст. Это свидетельствует о хорошем состоянии сосудов и сердца, обеспечивая нормальный кровоток по организму.
- Пульс в покое также имеет важное значение для оценки сердечной деятельности. Нормальные показатели колеблются в пределах 60–80 ударов в минуту. Регулярный и умеренный пульс свидетельствует о эффективной работе сердца.
- Уровень холестерина является еще одним ключевым параметром, влияющим на сердечно-сосудистое здоровье. Рекомендуемый уровень холестерина в крови — менее 5,0 ммоль/л. Важно поддерживать баланс между "хорошим" и "плохим" холестерином, где уровень ЛПНС должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.
- Уровень глюкозы в крови — еще один показатель, требующий внимания. Натощак он должен быть менее 5,5 ммоль/л, что свидетельствует о нормальной углеводнометаболической активности.
- Также стоит обращать внимание на реакцию организма на незначительные физические нагрузки. Если после простых активностей, таких как подъем по лестнице или поход в магазин, вы чувствуете усталость, это может быть признаком неэффективности физической активности. Регулярные физические упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий уровень энергии. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом для более точного понимания своих индивидуальных показателей здоровья.
1
