Алина Быстрова

✔️ Не сутультесь

✔️ Не сидите без движения. Чередуйте покой и движение. В офисе тоже можно делать упражнения, например сгибание и разгибание шеи или растяжку.

✔️ Не спите на плохом матрасе.

✔️ Не поднимайте тяжести. Если несете сумки, желательно распределить вес поровну между руками.

✔️ Следите за своим питанием. Лишний вес перегружает позвоночник и суставы и может стать причиной болей в спине или усугубить неприятные ощущения.