07:16 21/01/2024

Алина Быстрова

Алина Быстрова > 04:04 16/12/2023

Как не переедать в холода

Используйте методику одной тарелки, чтобы избежать переедания зимой. Прием пищи равен тому, что поместится на тарелку, — не более 300-500 граммов еды за один раз. Это позволит желудку не растягиваться избыточно и поддерживать оптимальный уровень ферментов для активного пищеварения.

Также эффективен метод дробного питания — употребление пищи 4-6 раз в день небольшими порциями, что позволит выработать привычку не переедать.

Пейте больше теплого, как простой воды температурой 40-60 градусов, так и травяные и ягодные чаи с лимоном, малиной, шиповником, смородиной. Они не только согревают организм, но и решают вопросы увлажнения.



Отправить жалобу
Пост сохраняется