Алина Быстрова

Недостаток витамина B4 способен приводить к ухудшению памяти, проблемам с концентрацией внимания и снижению когнитивных функций. Холин также отвечает за стабилизацию психоэмоционального фона, помогает бороться со стрессом и апатией, нормализует настроение.

✔️ Для поддержания нормального уровня витамина B4 стоит включить в рацион яйца, мясо индейки, говядину, печень, сметану и рыбу (горбушу, макрель, сардины).