Алина Быстрова

Пить добавки с аскорбиновой кислотой лучше всего утром после еды. При приеме витамина С также следует учитывать, что он хорошо сочетается с витаминами A, E, B5, B9 и железом, но при этом его нельзя принимать вместе с витаминами B1, B12 и медью.

Здоровому человеку, который придерживается сбалансированного рациона, принимать витамин C на постоянной основе не нужно.

В профилактических целях будет достаточно 1-2 курсов в сезон простуд. Курс приема длится, в среднем, 10-15 дней. Рекомендуемая дневная норма потребления витамина C составляет 60-100 мг в сутки. Однако в качестве профилактики дефицита витамина или в период острой вирусной инфекции врач может назначить 1000 мг в день.