Алина Быстрова

✔️Уменьшите объем сладкого, при этом изменив его качество. Ешьте только вкусное и качественное, а пирожные и тортики оставьте для праздников.

✔️Вместо сладостей ешьте фрукты и сезонные ягоды. Их можно есть каждый день.

✔️Пейте воду с долькой лимона. Кислый вкус может обмануть рецепторы, а вода всегда полезна.

✔️Если очень хочется шоколада, съешьте один кусочек горького. Но не просто проглотите, а положите этот кусочек за щеку и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком.

✔️Погуляйте 10-15 минут. Если вдруг появилась острая тяга к сладкому, выйдите на улицу — смена деятельности перепрограммирует мозг и заставит его отвлечься от желания быстрых углеводов.