Алина Быстрова

✔️ Дышите влажным воздухом. В отопительный сезон воздух в помещении очень сухой - и это плохо сказывается на состоянии слизистых носа и горла.

✔️ Не говорите даже шепотом. При шепоте голосовые связки напрягаются еще сильнее, лучше просто помолчать.

✔️ Не используйте сосудосуживающие капли - они сушат носоглотку и затягивают выздоровление.

✔️ Половина чайной ложки соли на стакан воды - такой раствор отлично увлажняет горло. Но "пересаливать" не надо - более крепкий раствор, наоборот, пересушит и без того воспаленные слизистые.

✔️ Прогревайте горло. Теплые, но не горячие, чаи, отвары, настои с пряностями - пьем маленькими глотками не спеша, растягивая удовольствие как можно дольше - так мы и прогреваем горло, и запасаемся витаминами.