Алина Быстрова > 01:37 08/06/2023
Два упражнения помогут избавиться от боли в спине за 10 минут
✔️ Растяжка. Для выполнения первого упражнения нужно сесть на стул и положить руки на поясницу. Затем необходимо медленно наклониться назад, глядя вверх, и потянуть руки вверх настолько, насколько возможно. Позицию следует удерживать 10 секунд, затем расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно еще два-три раза.
✔️ Растяжка шеи. Для растяжки шеи нужно сесть прямо и опустить плечи. Поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем поверните голову влево и повторите упражнение.