Алина Быстрова

Нехватка кальция у детей опасна рахитом — болезнью, при которой кости из-за дефицита кальция и фосфора размягчаются и могут деформироваться или даже ломаться. А у взрослых недостаточное получение кальция создаёт риск остеомаляции (нарушение образования новой костной ткани) или остеопороза (снижение плотности костей и постепенное их разрушение).

Но и сильно превышать указанные нормы кальция не стоит. Если получать больше 1500 мг кальция в день, возможно расстройство пищеварения — оно будет проявляться болями в животе и диареей.