Алина Быстрова

Существует несколько продуктов, это буквально натуральное снотворное или природное успокоительное — так их можно назвать. Например, тыква, которая богата триптофаном. Она помогает регулировать сон и настроение.

Бананы содержат магний и витамин B6, которые способствуют расслаблению и улучшению качества сна.

Лаванда тоже имеет успокаивающие свойства и помогает расслабиться, уснуть быстрее и легче. Масло растения можно добавить в ванную или залить в ароматическую лампу.