Алина Быстрова

Омега-3 — незаменимое для здоровья вещество, которое организм не производит сам. Поэтому мы должны получать его извне. Эта группа полиненасыщенных жирных кислот помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, борется с хроническим воспалением и даже сокращает риск возникновения рака простаты.

Старайтесь есть две порции (по 140г) рыбы в неделю: свежую, консервированную или замороженную. Помимо рыбы, много полиненасыщенных жирных кислот содержится в растительных маслах и орехах.