Алина Быстрова

Эта тренировка подойдет даже тем людям, которые никогда не занимались физическими нагрузками. Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) с медленной (40–50 шагов). То есть сначала вы идете быстро 30 шагов, потом замедляетесь, вышагиваете уже 40-50 раз. В таком режиме надо пройти около 2 км, выполняя тренировку два-три раза в неделю.

Уже через месяц вы получите результаты:

✔️артериальное давление в состоянии покоя будет ниже;

✔️снизится уровень сахара в крови;

✔️похудеете примерно на 5-6 кг.