Алина Быстрова

В осенний период в первую очередь стоит включить в рацион продукты, содержащие витамин С, который является барьером для сезонных заболеваний и снижает риски подхватить инфекции и вирусы. Подойдут цитрусовые, облепиха, шиповник и болгарский перец.

Свойством укреплять иммунитет обладает и цинк, который содержится в морепродуктах, красном мясе и орехах.

Витамин А обладает свойством синтезировать противовирусные вещества, его можно найти в моркови, печени, черноплодной рябине.