Алина Быстрова

✔️ Самый простой способ — это мысленный обратный отсчёт. Постарайтесь синхронизировать перечисление цифр и дыхание. Так получится расслабиться.

✔️ Если из-за тревоги никак не получается сосредоточиться — пожуйте жвачку. Это действие даёт выход негативной энергии через активное действие, снимает напряжение в челюсти и шее.

✔️ Справиться с беспокойством поможет лёд. Резкий холод заставляет фокусироваться на настоящем моменте. Кубиком льда можно провести по внешней стороне руки или подержать в ладони.