Алина Быстрова

С возрастом мышечная масса снижается и заменяется жировой тканью. Человек постепенно слабеет, становится менее работоспособным и быстрее утомляется. Кроме того, из-за ослабленного мышечного корсета начинает ухудшаться осанка и возрастает риск травм.

Можно значительно снизить риск саркопении (потери мышечной массы при старении), начав делать несложные силовые упражнения в 40-50 лет. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, и в него обязательно должно быть включено достаточное количество белка — строительного материала для мышц (0,8 г на 1 кг веса).