Алина Быстрова

Побороть запор помогает упражнение "велосипед". Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и 30 раз выполнить движение как при езде на велосипеде. После этого нужно подтянуть колени к животу и немного полежать в таком положении.

Другой эффективный способ справиться с запором – самомассаж живота по ходу толстой кишки. Нужно мягко совершать круговые движения по часовой стрелке, аккуратно надавливая рукой на живот. Такой массаж следует выполнять не менее 10 минут.