Алина Быстрова

✔️ Натягивайте на ноги воображаемые носки. Делайте это максимально медленно и прикладывая усилия по надеванию носка - прижимайте ладонь к коже плотно и двигайте ею от носка к пятке, от пятки к колену. Массируйте кожу аккуратно, но с нажимом.

✔️ Встаньте прямо без обуви. Делайте движения, словно перекатываетесь с носков на пятку и обратно. Повторяйте так в течение 10 минут.

✔️ Лягте на спину и делайте движения ногами, словно едете на велосипеде. Старайтесь совершать круговые движения по максимальной воображаемой окружности. Если нет возможности лежать, то попробуйте выполнить упражнение, сидя на стуле и держась за его края руками.