Алина Быстрова

Многие курят гораздо чаще в моменты напряженной работы, при сложных ситуациях и стрессах. На самом деле успокаивают не сигареты, не никотин и не табачный дым, а то, как человек дышит в процессе курения.

Предлагаем исключить из процесса сигарету. Это может быть осознанное дыхание по специальным приложениям, программы для медитации, а также просто медленное дыхание под медленный счет про себя. Потратьте на это хотя бы 5–10 минут в день, и ваше эмоциональное состояние улучшится без сигарет.