Алина Быстрова

Если у вас фиксированное обеденное время, обязательно найдите возможность для 15-минутной прогулки. Ходить пешком полезно, отвлекаться от рабочих задач — тоже. Возьмите за правило делать маленькие передышки на отдых и по-настоящему проводить время для себя.

Например, слушайте в это время интересный подкаст или любимую музыку, в холодное время возьмите кофе с собой.

Такие паузы полезны не только для физического здоровья, но и снизят риск эмоционального выгорания на работе.