Алина Быстрова

✔️ Попробуйте отказаться от обжаривания продуктов в пользу запекания: снизите риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также неприятных побочных эффектов — вздутия, диареи.

✔️ Немного недоваривайте овощи. Чем дольше мы готовим овощи, тем больше пользы они теряют.

✔️ Если вы следите за калорийностью рациона, но любите мясо, попробуйте заменять свинину более диетическим мясом индейки. Оно не менее вкусное и сытное, а структура довольно крупных волокон дает очень похожие ощущения при пережевывании.