Алина Быстрова

Спокойный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, поскольку ткани восстанавливаются в течение ночи. Хороший отдых также предотвращает чувство тяги к еде, что облегчает достижение дефицита калорий.

Еще одно преимущество: вы сжигаете несколько калорий во время сна, вообще ничего не делая.