Алина Быстрова

Для укрепления иммунитета очень важно в умеренных количествах есть морковь, в которой содержатся мощные иммуномодуляторы бета-каротин и витамин А, а также богатый витамином С болгарский перец.

В качестве еще одного доступного суперфуда отлично подойдет шпинат. 100 граммов шпината содержат не только половину от суточной нормы потребления витамина А, но и витамины С и цинк, так необходимые для поддержки работы иммунных клеток.