Алина Быстрова > 02:58 11/09/2023
К чему приводит недостаток клетчатки
Недостаток клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, способен привести к раку кишечника, легких и предстательной железы. Особенно опасно есть слишком много жареного мяса при недостаточном количестве съеденной зелени.
Клетчатка также помогает усваиваться белкам, жирам и углеводам, а также значительно снижает риск воспалений в кишечнике. Необходимое количество овощей зависит от содержания в них клетчатки - нужно около 30 грамм в день. В среднем в 100 граммах овощей от 7 до 10% клетчатки.