Игорь Лагунин

Исследование специалистов из Oxford University показало, что практика йоговского дыхания (дыхание Диргха) оказывает бодрящее действие, повышает настроение и мозговую активность. Если её выполнять регулярно, вы будете более энергичным в течение дня и станете меньше уставать к вечеру.

Первый раз дышать как йоги нужно утром, не вставая с постели. Глубоко вдохните воздух через нос, наполняя им живот. Вдыхайте, чувствуя, как живот надувается как воздушный шар. Продолжайте дышать, мысленно расширяя ребра. Когда организм полностью наполнится кислородом, медленно опустошите его, выдыхая через нос. Повторите от 6 до 10 раз.