Игорь Лагунин

Спорт и любые физические нагрузки часто рекомендуют при стрессе. Но это не значит, что нужно бежать в качалку и жать штангу. Для начала просто попробуйте поприседать или поотжиматься.

Приседания задействуют «глубокие» мышцы, и они, «словно в топке, сжигают гормоны стресса». А отжимания помогают снять головную боль и тяжесть в плечах.

Поможет и прогулка. В процессе меняйте темп ходьбы, длину шага, перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот. Когда вы концентрируетесь на ходьбе, голова избавляется от дурных мыслей.