Алина Быстрова

✔️ Вода поможет очистить организм, предотвратить переедание, а также лучше переваривать пищу.

✔️ Ферментированные продукты и напитки. Среди них - чайный гриб, кимчи, домашние кефиры, ферментированная пища. Всё это улучшает пищеварение, поддерживает работу полезных бактерий.

✔️ Овощные и фруктовые соки подходят для выведения токсинов, снабжения организма питательными веществами.

✔️ Овощи и клетчатка. Добавьте рацион много растительной клетчатки. Это позволит лучше перемещать еду по пищеварительному и предотвратит образование газов, вызывающих вздутие.