Алина Быстрова

Лучше избегать белого постельного белья. Потому что, если в спальне не очень темно, от него отражается свет. Это создаёт дополнительную световую нагрузку – фотоны света попадают в глаза даже через закрытые веки и подавляют продукцию мелатонина.

Цвет белья должен быть спокойных, пастельных тонов. Например, бледно-оливковый, приглушённо-­коричневый, серый. Также не рекомендуется выбирать кричащие оттенки и принты. Это раздражает зрительный анализатор, возбуждает мозг. Как следствие – вы будете хуже засыпать.