Алина Быстрова

Один из лучших самостоятельных способов борьбы со стрессом – дыхательная гимнастика. Главное, начать её практиковать не в тот момент, когда вам уже плохо, а заранее, в мирной и безопасной обстановке. И когда случится проблема, вы сможете не задумываясь перейти на успокаивающее дыхание.

Можно выбрать абсолютно любую дыхательную схему — все они работают. Например, дыхание «по квадрату»: вдох четыре секунды – задержка дыхания четыре секунды – выдох четыре секунды – задержка дыхания четыре секунды. Повторите так несколько раз.