Алина Быстрова

✔️ Плавание и аквааэробика. Занятия в бассейне рекомендуются при любых проблемах с суставами. В воде колени не подвергаются большой нагрузке, а мышцы всего тела работают достаточно.

✔️ Стретчинг (растяжка). Важно не путать растяжку с пилатесом или йогой, поскольку они содержат упражнения, которые могут быть опасны для людей с болями в коленях. Стретчинг же помогает разгрузить суставы.