Алина Быстрова

✔️ Проснувшись с утра, выпиваем стакан воды. Она ускорит перистальтику кишечника.

✔️ После этого 5–10 мин. уделяем физической нагрузке. Идеальный вариант - ходьба на месте с высоким подъемом ног. Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.

✔️ Во второй половине дня употребляем большее количество клетчатки.

✔️ Пьем достаточное количество воды. Иногда проблема не в том, что мы не едим клетчатку, а в том, что ее не запиваем.