Блоги :: Интересное

Основные питательные вещества льняного семени — альфа-линоленовая кислота (омега-3), клетчатка и лигнаны. Эти вещества могут уменьшать воспаление, помогают нормализовать пищеварение, дольше сохранять чувство сытости, а также благоприятно влияют на липидный профиль (уровень холестерина) и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Для наибольшей пользы льняное семя необходимо измельчать. Хранить льняную муку лучше в холодильнике, в герметичном непрозрачном контейнере, чтобы она не испортилась.

Утром уровень информационного шума ниже, а значит, можно посвятить немного времени себе, спокойно настроиться на новый день, сделать зарядку и так далее. Однако у ранних подъемов есть и свои недостатки. Во-первых, такой режим может не подходить человеку по хронотипу.

Если прилив сил и активности у вас приходится на вторую половину дня, утренние занятия не принесут ни удовольствия, ни особой пользы. Еще хуже, если ранний подъем ведет к постоянному недосыпу.

Для вашего здоровья и продуктивности важнее полноценно выспаться, а также ложиться и вставать в одно и то же время каждую ночь.

Если мы перестаём дышать носом, то нарушается насыщение крови кислородом. Дефицит кислорода при этом составляет более 20%. Из-за этого страдает головной мозг, повышается внутричерепное и внутриглазное давление. Отсюда головные боли, плохая концентрация внимания и проблемы с памятью.

Если ребенок постоянно дышит ртом во время сна, это может привести к замедлению роста. Такие дети хуже спят, поэтому ночью у них вырабатывается меньше гормона роста. Дыхание через рот во сне иногда приводит к галитозу — хроническому неприятному запаху изо рта. Также оно может испортить прикус.

Трубочки могут быть источником различных проблем со здоровьем. Во-первых, многоразовые трубочки из пластика могут содержать вредные химические вещества, которые при контакте с горячими или кислыми напитками могут попасть в организм.

Во-вторых, питье напитков через трубочку может привести к увеличению количества воздуха, который поступает в желудок, что может вызывать дискомфорт и вздутие. Кроме того, использование трубочек может стимулировать неправильное положение рта и приводить к проблемам с зубами и деснами.

✔️ Растяжка. Для выполнения первого упражнения нужно сесть на стул и положить руки на поясницу. Затем необходимо медленно наклониться назад, глядя вверх, и потянуть руки вверх настолько, насколько возможно. Позицию следует удерживать 10 секунд, затем расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно еще два-три раза.

✔️ Растяжка шеи. Для растяжки шеи нужно сесть прямо и опустить плечи. Поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Удерживайте эту позицию 10 секунд, затем поверните голову влево и повторите упражнение.

Острый перец снижает риск инфарктов и инсультов. Целебные свойства специи даёт алколоид капсаицин, входящий в её состав.

Капсаицин вызывает потоотделение, тело охлаждается, сердце не перегружается. Кроме того, острый перец заставляет нас расходовать на 50–100 ккал больше с каждым приёмом пищи. А если нет ожирения, то сердечко тоже скажет спасибо.

 Если употреблять в пищу острый перец четыре раза в неделю, то это снижает риск внезапной смерти на 23%, а риск смерти от сердечных заболеваний на треть.